皇家自由倫敦NHS信託基金會醫院(Royal Free London NHS Foundation Trust)的一位臨牀心理學家鮑勃.波爾(Rob Bor)說首要的事情就是要做旅行凖備,減少壓力。波爾說「很多人在出行之前不檢查他們攜帶的文件,不確認護照,旅行時間以及需要前往的機場,這樣的人特別多」。
航空旅行需要較多身體活動,因此攜帶過多行李會使你感到壓力與不適。倫敦艦隊街診所(London's Fleet Street Clinic)旅行醫學專家李察德.達烏德(Richard Dawood)說:「拖著沉重的行李也可能引發肌肉拉傷和肌肉骨骼問題,而這些問題由於長時間不動和座位狹窄而不斷加重,」他補充道。
人如其食,尤其是當長途飛行擾亂你的生物鐘時,飛機上的飲食顯得尤為重要。「吃一些簡單易消化的食物,例如水果或沙拉」,阿姆斯特丹自由大學醫學中心(VU University Medical Center in Amsterdam)的時間生物學家阿爾文.範.德龍厄倫(Alwin van Drongelen)說。在適應一個新的時區時,控制進食的時間也是一個重要的因素,他補充說:「航空公司在著陸前上早餐,而根據你的生物鐘這其實是半夜。這個時候最好就不要吃豆子和香腸類食物,就喝點水吃點餅乾就行了。」含有豐富碳水化合物的食物如意面、全麥麵包和麥片也是很好的選擇,吃這些食物能夠促使身體分泌胰島素,使我們更容易避免時差。
低濕度也使我們的鼻子和喉嚨,皮膚和眼睛感到不適,尤其是佩戴隱形眼鏡的乘客。呼吸困難或煙癮很重的人會特別危險,亞利桑那州斯科茨代爾市,格倫代爾地區公共安全中心診所(Glendale Regional Public Safety Center Health Clinic in Scottsdale, Arizona)醫療主任布瑞恩.麥克拉里(Brian McCrary)說。所以如果你需要使用噴霧劑(inhaler),別忘了把它放在容易拿到的位置。
在飛機上入睡,尤其是乘坐經濟艙,對於很多乘客來說是個挑戰。如果你能夠升艙,那麼就趕快進行,因為商務艙或頭等艙的座位可以放倒變成牀,使你的旅途更加舒適。如果你不能升艙,那麼可以額外多花一點錢購買一個更寬敞的座位。穿寬鬆的衣服,由於空中飛行溫度不穩定,可以多穿幾層,倫敦大學國王學院航空航天醫學系(Aerospace Medicine at King』s College London)教授戴維•格拉德威爾(David Gradwell)說。「飛行中的熱舒適性往往根據時區變化,以機艙作為整體進行調節,但是乘客有可能會感覺過冷或過熱,」他說。此外可以攜帶溫暖舒適的襪子方便行走,圍巾,或者一個大披肩,也可以作為毯子使用。
消除噪音的耳機雖然昂貴,但是可以有效的消除來自飛機發動機的白色噪音和來自其他聲源的干擾,提供身心愉悅的體驗。在艙內噪聲比我們通常接觸到的噪音頻率都要高,通常遊船的噪音在80分貝,出租車噪音在65分貝,而在飛機起飛和著陸時噪音分貝可以達到85分貝。澳大利亞悉尼新南威爾士大學航空學院(School of Aviation at the University of New South Wales in Sydney, Australia)的布雷特.莫爾斯沃思(Brett Molesworth)表示,工作環境內可接受的噪音分貝水平從辦公室約40分貝到送貨區60分貝水平範圍內浮動。
如果你認為易患DVT,在出行之前詢問一下醫生的意見,並帶上一雙彈力襪,可以幫助促進腳踝部位的血液流通。一定要確認襪子尺寸合適,正好合腳並且穿著正確,倫敦大學國王學院(King』s College London)航空醫學系教授邁克爾.勒巴格肖(Michael Bagshaw)說。服用阿司匹林沒有好處,他補充說,但是在飛行中走動可以防止血液匯集在腳踝處。不要把行李放在你面前的座位下,這樣你的腿就更沒有辦法伸展。格拉德威爾說,你必須要清楚你是否屬於高危人群,也就是說你有如下症狀:你有形成血栓的傾向(即凝血活性增加),近期做過大手術或經歷下肢創傷、形成DVT的個人病史或家族病史,年齡超過40,身患癌症,懷孕或服用口服避孕藥。
達美航空參與測試拜亞達的流程管理系統時,亨德里克斯正在達美航空工作,他對這項新技術是有懷疑的。佐治亞理工學院(Georgia Institute of Technology)對系統進行了一些分析後,他的疑慮才逐漸被打消。儘管如此,他說這項技術從未在整個空中交通控制系統中得到充分的整合和測試。雖然他確信有很大的潛力,但他認為流程管理系統需要進行全面測試。